月经来潮前的征兆因人而异，一般有乳房变化、情绪波动、腹部不适、体液变化以及食欲改变。
1、乳房变化：月经来潮前，许多女性会经历乳房胀痛、敏感或感觉沉重。这是由于体内激素水平的变化，特别是雌激素和孕激素的波动，导致乳腺组织充血和水肿。建议穿着舒适的内衣，避免挤压乳房。
2、情绪波动：月经来潮前，女性可能会感到焦虑、易怒、情绪低落或情绪波动较大。这是由于激素变化影响大脑中的神经递质，从而影响情绪调节。处理方式包括保持规律的作息、进行放松训练如瑜伽或冥想、与亲朋好友交流分享感受。
3、腹部不适：部分女性在月经来潮前会感到腹部坠胀、隐痛或痉挛性疼痛，即经前综合症中的痛经前期表现。这可能与子宫收缩、子宫内膜脱落前的准备过程有关。处理方式包括热敷腹部、饮用温开水或姜茶以缓解疼痛，保持适当的运动也有助于促进血液循环和缓解肌肉紧张。
4、体液变化：月经来潮前，女性可能会注意到阴道分泌物增多，质地可能变得较为黏稠。这是由于体内激素变化导致宫颈黏液分泌增加，为即将到来的月经做准备。这是正常的生理现象，无需特殊处理，但应保持外阴清洁干燥，避免感染。
5、食欲改变：部分女性在月经来潮前会出现食欲增加，尤其是对甜食或淀粉类食物的渴望。这可能与体内激素水平变化影响食欲调节中枢有关。处理方式包括合理安排饮食，适量增加富含纤维的食物摄入，避免暴饮暴食，保持饮食均衡。
月经来潮前的征兆因人而异，且并非每次月经前都会出现所有征兆。对于上述提到的症状，若症状轻微且不影响日常生活，可采取上述措施进行缓解；若症状严重或持续存在，应及时就医检查。
