一般可以通过调理情志、规律作息、饮食调理、适度运动、中医调理等方式来不做梦睡个好觉，建议及时就医并遵医嘱治疗。
1.调理情志：中医认为情志不遂可影响睡眠，导致多梦。应保持心情舒畅，避免焦虑、紧张、愤怒等不良情绪。可通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松身心，减轻精神压力。遇到问题时要积极面对，保持乐观的心态。
2.规律作息：养成良好的作息习惯，定时上床睡觉和起床。尽量在晚上11点前入睡，保证充足的睡眠时间。避免熬夜和白天过长时间的午睡，以免打乱睡眠规律。建立一个舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。
3.饮食调理：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，尤其是晚餐要清淡易消化。可多吃一些具有安神作用的食物，如百合、莲子、酸枣仁、小米等。睡前避免喝咖啡、浓茶等刺激性饮品，可喝一杯温牛奶有助于睡眠。
4.适度运动：适当的运动可以促进气血运行，增强体质，有助于改善睡眠。但要注意运动时间，避免在临近睡觉前进行剧烈运动。可选择在白天进行散步、慢跑、太极拳等有氧运动，以微微出汗为宜。
5.中医调理：如果多梦严重影响睡眠质量，可以考虑中医调理。如中药调理，根据个体情况辨证论治，使用一些安神助眠的中药，如酸枣仁汤、天王补心丹等。还可以进行针灸、推拿、艾灸等中医外治法，刺激相应的穴位，调节身体的气血运行，改善睡眠。
如果睡眠问题持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医。中医治疗需根据个体情况进行辨证论治，使用药物时一定要谨遵医嘱，不可自行用药。同时，要坚持良好的生活习惯和心态，才能更好地改善睡眠质量。
