男士湿气太重时，调理方法主要包括饮食调理、加强运动、药物调理、针灸治疗以及改善生活习惯等。
1.饮食调理：多吃健脾化湿的食物，如玉米、山药、海带、冬瓜皮、赤小豆、薏仁、莲子、芡实等。这些食物有助于利水通淋、健脾开胃、清热利水等。生薏米性味甘淡，能健脾祛湿，脾胃虚弱的男士可多吃山药薏米。戒烟限酒，避免吃辛辣刺激、肥甘厚腻、生冷寒凉等食物，这些食物可能会增加湿气的产生。
2.加强运动：通过运动出汗，可以帮助排出体内的湿气，促进气血循环。建议进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。
3.药物调理：如果湿气过重导致身体不适，可以在医生的指导下，使用中成药如参苓白术散、四妙散、藿香正气丸、香砂胃苓丸、参苓健脾胃颗粒等进行治疗。
4.针灸治疗：通过针灸刺激特定的穴位，如天枢穴、中脘穴、气海穴等，可以起到疏通经络、祛除湿气的作用。
5.改善生活习惯：避免在潮湿的环境中居住和工作，保持居住环境的干燥和通风。晚上尽量早点休息，不要熬夜，保证充足的睡眠。适当地减少饭量，降低脾胃的消化负担，避免过多的生冷、辛辣、油腻食物摄入。适当地放下情绪压力，思虑过度会直接影响脾运化水的能力，因此要学会放松心情，保持愉悦的情绪。
以上五种方法可以有效地帮助男士调理湿气重的问题。但需要注意的是，每个人的身体状况和湿气重的程度不同，因此需要根据自己的实际情况选择合适的方法进行调理。同时，如果湿气过重导致身体出现严重不适，建议及时就医，以免延误病情。
