中脘穴通常在肚脐上5横指处。
中脘穴属任脉，是胃之募穴，八会穴之腑会，具有和胃健脾、通调腑气等功效，对该穴位进行刺激，通常可以缓解胃脘痛、腹胀、腹中包块、泄泻、便秘、不思饮食、呕吐、黄疸等不适症状。
中脘穴在上腹部，位于肚脐中上4寸，前正中线上。一般情况下，手指并拢后4横指为3寸，加上大拇指1寸，五指并拢后为4寸，所以中脘穴位于肚脐上5横指处。
如果想要快速定位中脘穴，可以采取仰卧位，剑突尖和脐中连线中点就是中脘穴。患者进行日常按摩、拔罐、艾灸等操作时，不需要精准取穴，可以采用上述方式来定位。但如果患者需要做针刺、点穴等操作，则需要精准定位中脘穴。
患者出现上述不适症状时，可以单独刺激中脘穴，也可以和天枢穴、气海穴、足三里穴等穴位配伍，可以起到更好的治疗效果。不过，针刺、艾灸中脘穴时，需要前往正规医院，由专业医生来操作，不宜自行操作，避免对局部皮肤造成损害。
