一般情况下，空腹吃蛋白粉的坏处不是很明显，可能会引起胃胀。
蛋白粉对于是否能空腹吃的要求不明确，空腹的情况下也是可以吃蛋白粉的，空腹吃通常不会引起胃肠不适，部分胃肠功能弱的人群，因为蛋白粉的蛋白质含量较高，空腹吃可能会引起胃酸分泌过多，出现胃胀的情况，但是不会对身体造成太大的影响。蛋白质是保证机体健康最重要的营养素，可以维持和修复机体以及细胞生长，还能参与氧的转运以及血红蛋白的生成、血液凝结等多方面。蛋白粉对于缺乏蛋白质的儿童、老人、运动人群、术前术后患者，以及减肥人群来说，是很好的补充剂。
日常生活中可以多吃鸡蛋、牛肉、豆浆等食物来食补蛋白质。
