健身增肌必吃的六大食物是鸡蛋、鸡胸肉、西蓝花、全麦面包、三文鱼、生菜，具体内容如下：
1.鸡蛋：鸡蛋的蛋白质含量较高，是健身增肌必吃的六大食物之一。
2.鸡胸肉：鸡胸肉的脂肪含量较低，而蛋白质含量较高，可以补充氨基酸，因此鸡胸肉是健身增肌必吃的六大食物之一。
3.西蓝花：通常情况下，每100克西蓝花的热量大约是34大卡，西蓝花富含胡萝卜素、维生素、蛋白质、纤维素、矿物质等营养物质，可以促进新陈代谢，因此西蓝花是健身增肌必吃的六大食物之一。
4.全麦面包：全麦面包属于粗粮，可以避免暴饮暴食，有效抑制脂肪的堆积，因此全麦面包是健身增肌必吃的六大食物之一。
5.三文鱼：三文鱼是海鱼，海鱼中含有身体所需的优质蛋白质，有利于肌肉的形成，因此三文鱼是健身增肌必吃的六大食物之一。
6.生菜：生菜中含有各种维生素和膳食纤维，有助于体内脂肪的消耗，因此生菜是健身增肌必吃的六大食物之一。
