催奶通常指促进乳汁分泌。产后没有奶水一般可以尝试通过宝宝吮吸、饮食调理、按摩、中药调理、针刺穴位等多种方式来促进乳汁分泌。
1、宝宝吮吸：产后半小时内就让宝宝吮吸乳头，可以刺激乳汁分泌。宝宝的吮吸动作能够促进下丘脑分泌催乳素，从而增加乳汁的分泌量。尽量增加宝宝吮吸的次数和时间，每次吮吸至少持续半小时，能有效刺激乳汁分泌。
2、饮食调理：多食用富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、虾肉、牛肉、猪蹄、鸡蛋、牛奶等，这些食物是产生乳汁的基本物质。多喝鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤等含有丰富蛋白质和热量的汤类，这些汤类不仅有助于乳汁分泌，还能调养气血。但注意避免摄入过多高脂肪的汤，以免堵塞乳腺管。
3、按摩：在按摩前，先用温热的毛巾热敷乳房，以软化乳房组织，便于按摩。用手指从乳根向乳头方向推拿，或用手掌对乳房进行环形按摩，每次按摩20~30分钟，每天可进行多次。这有助于疏通乳腺管，促进乳汁分泌。
4、中药调理：在中医指导下，可以使用当归、党参、白术、通草、王不留行等中药煎汤服用，以促进乳汁分泌。这些药物通常需要在医生辩证指导后使用。
5、针刺穴位：在专业针灸师的指导下，针刺外关、合谷等穴位，有助于促进乳汁分泌。
注意保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和乳汁分泌。
