雀斑是一种常见于面部、颈部及手臂等暴露部位的褐色点状色素沉着斑。胳膊上长了很多像雀斑一样的东西，可能是日晒、内分泌失调、脂溢性角化病、花斑糠疹、黑斑息肉综合征等原因所致。建议及时就医，明确诊断，对症处理。
1.日晒：长时间暴露在阳光下，紫外线损伤皮肤，导致类似雀斑的斑点，可能伴有皮肤发红、干燥。应注意防晒，避免阳光直射，外出时使用防晒霜、遮阳伞等。
2.内分泌失调：体内激素水平失衡，如雌激素、孕激素等，可引起色素沉着，表现为胳膊上的斑点，常伴有月经紊乱、情绪波动等症状。需要调节内分泌，保持良好的生活习惯，必要时可在医生的指导下服用逍遥丸、乌鸡白凤丸、维生素E软胶囊等药物治疗。
3.脂溢性角化病：一种常见的良性皮肤肿瘤，多发生于老年人，表现为褐色或黑色的扁平丘疹或斑块，类似雀斑，可能有瘙痒、渗出等症状。较小的皮损可观察，较大或影响美观的皮损可进行液氮冷冻治疗、激光治疗或手术治疗。
4.花斑糠疹：由马拉色菌感染引起，表现为淡褐色或灰白色的斑点，形似雀斑，常伴有脱屑、轻度瘙痒等症状。需要抗真菌治疗，建议遵医嘱使用酮康唑乳膏、硝酸咪康唑乳膏、盐酸特比萘芬乳膏等药物。
5.黑斑息肉综合征：一种遗传性疾病，可在皮肤和胃肠道等部位出现色素沉着斑，胳膊上也可能出现，往往伴有胃肠道息肉、腹痛等症状。需要综合治疗，包括手术切除息肉、药物治疗等。
日常应注意做好防晒护理，外出时不仅要涂抹防晒霜，还要使用遮阳帽、遮阳伞等物品，减少紫外线对皮肤的损伤。要每天用温和的清洁产品清洗胳膊，保持皮肤干净，但避免过度清洁导致皮肤干燥。在饮食方面，宜清淡，多吃富含维生素C和维生素E的食物，如橙子、猕猴桃、杏仁等，有助于减轻色素沉着。同时要保持充足的睡眠，避免熬夜，有利于维持身体的正常代谢和内分泌平衡。
