闻康健康

晚餐只吃水果会影响身体健康。晚餐适当吃含碳水化合物的食物，有助于能量的补充，只吃水果，可能会导致肠道菌群失调，出现腹胀、便秘等症状。水果中维生素B1、铁、锌等元素含量很低，蛋白质不足。如果用水果替代主食，蛋白质摄入量就会下降，容易引起浮肿病，可能会出现掉发、皮肤松弛、脸色暗淡、经量减少等症状。从中医的角度来说，大多数水果性湿寒，空腹吃伤胃，容易加重脾湿、胃寒的症状。糖分较高的水果容易导致血糖急剧升高，对于味道偏酸的水果，空腹吃会刺激胃酸分泌，对胃伤害很大。所以不建议晚餐只吃水果，应当均衡饮食，保证正常摄入身体所需的各种营养。