上午献血下午来月经了通常可采取关注身体状况、补充营养、注意个人卫生、调整作息、观察月经情况等措施应对。
1、关注身体状况：观察自己是否出现头晕、乏力、恶心等不适症状。这些症状可能是由于献血后身体失血，再加上月经来临导致的。如果症状较轻，可以通过休息和补充营养来缓解。如果症状较重，建议及时就医，以便得到专业的治疗和建议。
2、补充营养：献血和月经都会导致身体失血，因此需要增加富含铁元素的食物摄入，如猪肝、鸭肝、猪血等，以促进血红蛋白的生成。同时，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，也有助于身体的恢复。
3、注意个人卫生：献血后应避免淋浴，以免导致局部供血不足，从而引发恶心、呕吐、头晕等贫血症状。可以使用温水擦拭身体来保持清洁。月经期间要注意保持外阴部的清洁，及时更换卫生巾，预防感染。
4、调整作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。良好的作息有助于身体的恢复和免疫力的提高。
5、观察月经情况：如果月经出血量较大，或者出现其他不适症状，如腹痛、头晕等，建议及时就医检查。必要时，可以在医生指导下使用止血药或其他药物来缓解症状。
注意保持积极乐观的心态，不要过于紧张和焦虑。良好的心理状态有助于身体的恢复和免疫力的提高。
