月经期间是否可以运动以及在第几天运动需要根据个人情况而定。
在月经初期，月经量较多、有明显腹痛等不适症状时，通常不建议运动。因为此时子宫内膜正在大量脱落，剧烈运动可能会导致子宫收缩加剧，使经血量增多、月经周期延长等，还可能加重腹痛、腰酸等不适。当月经进入中期，月经量减少、腹痛等症状缓解时，可以适当进行一些轻柔的运动，如散步、瑜伽等。此外女性适度运动可以促进血液循环，有助于经血的排出，缓解月经期间的身体不适和情绪紧张。而且适当运动能增强身体的抵抗力，避免在月经期间因抵抗力下降而生病。
女性在运动前要做好热身，运动后做好拉伸。如果运动过程中出现头晕、乏力、腹痛加剧、经量突然增多等情况，女性应立即停止运动并休息。
