月经第一天通常可以洗澡、洗头。
月经期间，身体会排出经血，外阴及身体皮肤表面会有一定的血渍和分泌物，洗澡能够保持身体清洁，预防细菌滋生和感染，尤其是外阴的清洁对于预防妇科炎症较为重要。
女性洗头通常可以清洁头皮，缓解月经期间可能出现的头部不适。女性洗头时需要保证水温适宜，避免水温过凉或过热。女性洗澡应选择淋浴，避免盆浴，防止污水进入阴道引发感染。女性洗完澡后要及时擦干身体和头发，避免着凉。女性在月经期间，还应注意个人卫生用品的及时更换，保持外阴干燥，同时避免过度劳累和剧烈运动。女性可以适量吃一些清淡、补血的食物，比如猪肝、红枣等，通常可以促进身体的恢复。
