当肾不好时，中医常称之为肾虚，主要类型有肾阳虚和肾阴虚。肾虚的原因众多，包括先天因素、后天房事过度以及现代人的不良生活习惯，如饮食不规律、吸烟、酗酒等。对于肾虚的调理，首先需要明确是肾阳虚还是肾阴虚，以便进行针对性的治疗和补充，要及时就医。
1、肾阳虚：肾阳虚的人群常常表现出虚寒的症状，如面色苍白、畏寒、手脚冰凉、腰膝酸软、小便清长且夜尿频繁等。此外，还可能伴有腹部冷痛、黎明前的腹泻以及面部或腰以下部位的水肿。男性可能出现阳痿、早泄、滑精等问题，而女性则可能出现月经推迟、量少或宫寒等症状。
在调理肾阳虚时，除了推荐食用温热性食物，如韭菜、牛肉、羊肉等，并在烹饪时加入辛温的佐料，如花椒、辣椒等，以增强体内阳气外，患者还应注意避免过度劳累，合理安排作息时间，保证充足的休息。同时，艾灸关元穴、命门穴等中医的按摩和针灸治疗方法，也能有效缓解肾阳虚的症状。
2、肾阴虚：肾阴虚的人群则常出现虚热的症状，如头晕目眩、耳鸣耳聋、潮热盗汗、心烦失眠、口舌生疮以及小便量少等。男性可能表现为遗精、早泄或性欲亢进，而女性则可能出现月经量少甚至闭经的情况。
在调理肾阴虚时，建议选择滋阴润燥的食物，如百合、莲子、燕窝、鸭肉、甲鱼等，并适当饮用枸杞女贞子茶、百合雪梨粥、银耳莲子汤等饮品。除了饮食调理，肾阴虚患者还应保持情绪稳定，避免过度焦虑和压力过大。此外，参加户外活动和进行轻度运动，如散步、太极拳等，都有助于缓解阴虚症状。
除了饮食和药物治疗外，无论是肾阳虚还是肾阴虚，保护肾脏都需要戒烟戒酒，保持每天适量的运动，以促进身体代谢，避免滥用药物，并确保充足的睡眠。此类措施都有助于改善肾虚状态，恢复肾脏的健康功能。
