适当晒太阳一般并无危害，若是护理不当，可能不止三种危害。常会有中暑、皮肤灼伤、色素沉着、皮肤老化等危害。
1.中暑：
若是晒太阳的时间过长，高温、高湿的情况下，可能会因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，导致水电解质丢失过多，从而出现中暑的症状，常会伴有发热、头晕、呕吐、肌肉抽筋等症状。患者还可以在医生指导下使用十滴水、藿香正气水等药物，缓解中暑症状。
2.皮肤灼伤：
日光中通常会有较强的紫外线，若是晒太阳时不注意护理，可能会导致紫外线灼伤皮肤，导致出现刺痛、脱皮等现象。患者可在医生指导下使用盐酸西替利嗪片、醋酸泼尼松片等药物，可以帮助减轻身体炎症反应。
3.色素沉着：
如果患者未注意做好防晒，紫外线可能会导致皮肤损伤，容易刺激黑色素细胞分泌黑色素，从而引起色素沉着现象。患者一般可在医生指导下使用维生素E乳、氢醌乳膏等药物，减少色素沉着。
4.皮肤老化：
若是患者长期过度地晒太阳，此时紫外线通常会渗透至皮下组织，导致纤维组织断裂，常会出现明显褶皱、弹性下降等皮肤老化现象。患者可在医生指导下使用维A酸乳膏、积雪苷霜软膏等药物，促进皮肤恢复。
若是护理不当，过多地晒太阳，还可能增加患有皮肤癌的概率，建议注意做好防晒，外出时注意打伞或者涂抹防晒霜等。
