出现退潮忧郁症时可采取的缓解方式通常有日常调理、服用药物等。
1、日常调理：退潮抑郁症实际上是节后综合征的一种临床症状，具体体现为在高度热闹与兴奋的节假日过后，面对即将重新回归到平静并且日常的生活，感到无聊、抑郁的症状。患者需要及时进行自我调节，养成相对规律的作息，合理安排自己的起居。饮食方面需要尽量以清淡的食物为主，适当补充苹果、柑橘、番茄、黄瓜等新鲜的水果和蔬菜，尽量少吃节假日常吃的鸡、鸭、鱼等相对油腻的食物。此外，还要保持心情舒畅，及时调整好自己的情绪。不仅如此，还可以在睡前泡热水脚，能够起到疏通经络的作用，有助于放松身心。
2、服用药物：如果症状相对严重，必要时患者可以遵医嘱服用盐酸舍曲林片、米氮平片、盐酸帕罗西汀片、盐酸度洛西汀肠溶胶囊等抗抑郁的药物进行治疗，有助于缓解出现的相关症状。
如果出现上述情况，应当及时到医院进行脑电图、颅脑CT、抑郁自评量表等检查。日常生活中，需要注意养成健康的生活习惯，尽量不要抽烟、饮酒。多与朋友进行沟通、交流，避免因节假日即将结束而出现过于焦虑、抑郁等不良情绪。
