男士备孕需要适当补充蛋白质、矿物质、维生素等营养素，可以有效提高精子质量，增强精子活跃度，具体内容如下：
1.蛋白质：男士备孕需要补充一些蛋白质，优质蛋白质可以有效地提高精子质量与数量，也不会过于增加肝肾的负担。男士可以从瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等食物中获取优质蛋白质。
2.矿物质：男士备孕需要补充一些矿物质，矿物质可以有效地维持男士的生精功能，增强精子的活跃度，增加女性怀孕的可能性。男士可以从豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等食物中获取矿物质，同时也可以在医生的指导下使用亚硒酸钠片、葡萄糖酸锌咀嚼片、葡萄糖酸锌颗粒等药物进行补充。
3.维生素：男士备孕需要补充一些维生素，维生素可以有效地促进男士精子成熟，提高精子质量，男士可以通过苹果、柠檬、橘子、香蕉等食物获取维生素，同时也可以在医生的指导下使用叶酸片、维生素C片、维生素E片等药物进行补充。
