夏天吃燕窝是有益的，但需注意适量食用。
燕窝是一种营养丰富的食材，主要由燕子的唾液构成，富含多种对人体有益的成分，如氨基酸、矿物质和生物活性物质。夏天由于气温高，人体容易出汗，导致体内水分和营养物质的流失加快，适量食用燕窝，可以补充人体所需的营养成分，增强免疫力，滋阴润燥，缓解夏季因天气炎热而出现的阴虚火旺现象。燕窝还能促进皮肤健康，改善呼吸系统，助力消化，提供抗氧化作用。
然而，燕窝中的蛋白质和脂肪含量相对较高，过量食用可能导致热量摄入过多，不利于体重控制和减肥。此外，燕窝性质温和，但过量食用也可能引起上火，出现口腔溃疡、喉咙痛等症状。特别是对于体质偏热、易上火的人群，更应谨慎食用。
如果在食用燕窝后出现任何不适，如上火症状、消化不良等，应立即停止食用，并及时就医。
