在月经的第五天即将结束时，通常建议进行适当的有氧锻炼，例如慢跑、瑜伽、散步等，但建议避免进行如负重、快跑等可能增加腹部压力的剧烈运动，需要及时就医进行治疗。
月经描述的是随着卵巢的周期性变化，子宫内膜出现的周期性脱落和出血现象，而规律的月经周期是生殖功能完全成熟的关键指标。随着女性年龄增长，卵巢功能逐渐衰退，体内雌激素水平也随之下降，此时如果不进行科学的体育锻炼，就会导致月经不调。在月经期间，适度的体育活动能够提高心跳频率，加强身体的血液循环，有助于经血从体内排出，加强盆腔的血液流通，缓解盆腔的充血情况，进而减少腰部和背部的酸痛以及下腹部的不适感。在进行体育活动的同时，也能有效地舒缓情绪、减轻压力并消除身体疲劳。
然而，如果女性在月经的第五天开始进行剧烈的体育活动，可能会导致腹部疼痛加剧和阴道大量出血等问题，因此，建议在月经的第五天进行剧烈的体育活动。
在月经期间，务必注意保持身体温暖，并经常更换卫生巾，以防止病原微生物的侵害。同时要经常擦洗阴道内，外生殖器及周围皮肤。建议每天用微温的清水清洁外阴两遍，以确保该部位保持干净。
