热毒一般可采取多喝水、饮食调理、运动排汗、草药辅助、刮痧等方法排出体外。
1.多喝水：增加水分摄入可以促进新陈代谢，帮助身体通过尿液排出部分热毒，同时缓解因热毒引起的口干、咽干等症状。
2.饮食调理：可以食用具有清热解毒作用的食物，如绿豆、海带、苦瓜、黄瓜、西瓜、冬瓜、生萝卜等，以及梨、苹果、桃子和白木耳等滋阴清热的食物。
3.运动排汗：适量的运动，如快走、跑步、瑜伽或健身，能促进汗液排出，有助于将皮肤表面的湿热毒排出体外。
4.草药辅助：可以考虑使用一些清热解毒的中药，如牛黄解毒片、黄连解毒汤、清开灵胶囊等，但必须在中医师指导下使用，避免不当使用导致身体不适。
5.刮痧：通过医生进行刮痧能够促进血液循环，加速身体的新陈代谢，有助于毒素排出。
建议遵医嘱进行调理，保持心情放松。
