咳嗽憋不住尿，可以采取盆底肌训练、避免咳嗽诱因、调整生活方式、使用尿垫或成人纸尿裤、就医检查等措施，建议及时就医并遵医嘱治疗。
1.盆底肌训练：通过收缩和放松盆底肌肉，增强盆底肌肉的力量和控制力。具体方法是收缩盆底肌肉，保持3-5秒，然后放松，重复10-15次为一组，每天进行3-4组。长期坚持可以有效改善因咳嗽等腹压增加导致的尿失禁情况。
2.避免咳嗽诱因：尽量减少接触可能引起咳嗽的因素，如过敏原、刺激性气味等。如果是感冒等疾病引起的咳嗽，应及时治疗，缓解咳嗽症状。同时，要注意保暖，避免着凉，减少呼吸道感染的机会。
3.调整生活方式：保持良好的生活习惯，避免憋尿，定时排尿。控制体重，减少腹部脂肪堆积，减轻对膀胱的压力。避免饮用过多的咖啡、茶和酒精等刺激性饮料，这些饮料可能会刺激膀胱，加重尿失禁症状。
4.使用尿垫或成人纸尿裤：在咳嗽频繁或外出等情况下，可以使用尿垫或成人纸尿裤，以防止尿液泄漏带来的尴尬和不适。但这只是临时的解决方法，不能替代根本的治疗。
5.就医检查：如果咳嗽憋不住尿的情况较为严重或持续不缓解，应及时就医。医生会进行详细的检查，包括询问病史、体格检查、尿常规、尿动力学检查等，以确定尿失禁的类型和原因，并制定针对性的治疗方案。可能的治疗方法包括药物治疗、物理治疗或手术治疗等。
需要注意的是，在治疗咳嗽憋不住尿的过程中，不要自行使用药物，一定要在医生的指导下进行。同时，要保持积极乐观的心态，配合医生的治疗，坚持进行康复训练，以提高生活质量。如果症状加重或出现其他异常情况，应及时就医。
