运动通常能在一定程度上延缓衰老，不过需采用正确的运动方式。
适当进行运动能加快新陈代谢，改善血液循环，而且运动还能使心肌收缩力增强，增强心脏泵血功能，使机体的器官、组织得到更多的血液和氧气，提高脏腑功能，延缓器官衰老的速度。
此外，运动对肺部也有一定的好处，能增加肺活量，改善肺部通气功能，有助于排出体内的代谢废物，提高机体的免疫力。还能在一定程度上改善皮肤状态，使人体显得更加年轻。
但是，运动者应采用科学合理的方式来运动，注意循序渐进，运动强度不宜过大，尽量不要长时间剧烈运动，防止肌肉、肌腱、关节等受到损伤，出现关节疼痛、肿胀、活动受限等症状，影响身体健康。
除运动以外，平时也需要改变不良的生活习惯，不要熬夜，保证睡眠充足。保持室内通风，环境干净整洁，可以适当听轻音乐，放松心情，避免精神压力过大。饮食上还要适当补充营养，可以适量吃土豆、豆腐、香蕉、草莓等食物。
