冬吃萝卜夏吃姜，主要是根据四季变化时，体内的阳气变化情况来调理身体，让身体保持在健康状态，避免出现各种不适症状。
萝卜含有丰富的膳食纤维、钙、磷、铁、钾、维生素C等营养物质，性凉，能消食通便、清除内热。冬天温度低，气候寒冷，容易形成外冷内热的情况，而且冬天会食用过多温热的食物，容易引起上火，出现咽喉肿痛、口腔溃疡等症状，所以需要食用萝卜。
生姜味辛，性温；归肺、脾、胃经，具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳、解毒的功效。夏季天气炎热，阳气外散，并且经常吃生冷食物，容易导致脾胃虚寒，所以需要食用生姜来温中散寒，缓解腹痛、腹泻、恶心、呕吐等不适症状。
在日常生活中，还要保持饮食营养均衡，可以适量吃猪肉、鸡蛋、猕猴桃、草莓、黄瓜、苦瓜等食物，满足人体的营养需求。并且要积极进行瑜伽、游泳、打太极拳等有氧运动，促进新陈代谢，增强体质。