脚崴了一般在48小时内冰敷，48小时以后热敷。
脚崴了通常是在外力作用下，突然使足踝部超过其最大活动范围，导致踝关节因扭伤造成的骨折或韧带损伤，容易使患者局部出现疼痛、肿胀、活动受限等情况。脚崴了后选择冰敷还是热敷主要根据脚崴了的时间而定。
1、脚崴了48小时内冰敷：冰敷是指利用冰袋或者冰水敷在患处，可通过维持局部恒温的原理可使周围血管收缩，帮助减少患处的肿胀和减轻炎性反应，起到缓解疼痛的作用，所以在脚崴了的48小时内冰敷可避免病情发展严重。
2、脚崴了48小时以后热敷：热敷一般是使用热毛巾、暖水袋等，作用于局部伤口或者局部肿胀的部位进行温热理疗，通过扩张血管，可促进血液循环，进而促使炎症吸收，起到活血化瘀、消肿止痛等作用，使得脚崴后出现的血肿快速被吸收，能帮助患者尽快缓解不适，促进病情有效恢复。
若是在脚崴了的48小时内热敷，因局部毛细血管可能已经出现破裂，在热敷促进血液循环的作用下，便可能加重毛细血管扩张的现象，造成出血严重，进而加重病情。
因为脚崴了不管是冰敷还是热敷，都只能起到辅助治疗的作用。为使病情得到更好改善，建议患者在日常生活中注意制动休息，避免剧烈运动，还可适当抬高患肢，促进血液回流，减轻肿胀，注意保持饮食清淡，营养摄入均衡，戒烟戒酒。有必要的情况下还可在骨科医生指导下使用三七伤药片、接骨续筋胶囊等药物进行治疗。
