夏天通常可采取饮食调理、运动锻炼、艾灸、按摩、中药调理等措施提升阳气。
1、饮食调理：夏天虽然炎热，但过度贪凉会损伤阳气。因此，建议多吃一些温性食物，如羊肉、牛肉、韭菜、菠菜、红枣等，这些食物有助于提升体内的阳气。如冷饮、冰淇淋、生冷瓜果等，这些食物会消耗体内的阳气，应尽量避免或减少食用。
2、运动锻炼：夏天是进行户外运动的好时节，如慢跑、打羽毛球、游泳等。这些运动不仅可以促进身体的新陈代谢，还能通过适当的出汗将寒湿排出体外，有助于提升阳气。运动时应注意强度和时间，避免在高温时段进行剧烈运动，以免中暑。中老年人可以选择散步、八段锦、太极拳等轻柔舒缓的运动。
3、艾灸：艾灸是一种有效的补阳方法。可以选择肾俞、关元、气海等穴位进行艾灸，这些穴位有助于温补阳气。
4、按摩：按摩阳池穴、阳谷穴、合谷穴、关元穴等穴位也有补阳气的功效。这些穴位位于手腕、手掌和前腹部，通过按摩可以促进气血运行，提升阳气。
5、中药调理：如果阳虚问题严重，可以在医生指导下服用助阳药物，如附桂八味丸、金匮肾气丸、桂附地黄丸等。这些药物具有温补肾阳、益气养血的功效，有助于提升体内的阳气。
在空调环境下，出汗少，寒湿容易在体内积聚。因此，要注意防寒保暖，避免长时间吹空调或风扇。在出汗或被雨淋湿后，应及时更换衣服，擦干头发，避免受寒。
