月经后吃高铁食物、富含维生素C的食物、富含膳食纤维的食物、富含水分的食物、养血补血药等食物或药物调理身体通常比较好，但一般没有效果最好的食物或药物，建议遵医嘱进行护理。
1、高铁食物：在月经期间，女性可能会出现大量的失血，可能会导致体内铁元素的流失。因此，建议在月经后适当地吃富含铁的食物，如红肉、菠菜等。
2、富含维生素C的食物：维生素C有助于铁的吸收，因此月经后可以选择柑橘类水果，还可以适当地吃草莓、菠菜、西红柿等食物。
3、富含膳食纤维的食物：在月经期间，消化系统可能会出现紊乱，因此可以选择一些富含膳食纤维的食物，比如全麦面包、燕麦片、蔬菜、水果等，能够促进胃肠道蠕动。
4、富含水分的食物：在月经期间，女性可能会出现脱水症状，所以月经结束后可以增加水分摄入，也可以选择一些水分丰富的食物，例如西瓜、冬瓜等。
5、养血补血药：如果在月经后出现明显的血虚症状，例如面色不佳、唇舌色淡等，可以遵医嘱吃阿胶、大枣和枸杞等药物，通常能够养血补血。
在日常生活中，应保持良好的心态，不要过度紧张、焦虑、恐慌，饮食通常以清淡为宜，可以适当地吃新鲜蔬果，不要暴饮暴食。
