一般来说，不止四种食物富含天然黄体酮，通常有黄豆、黑豆、菠菜、核桃、鹌鹑蛋等食物富含天然黄体酮。
1、黄豆：黄豆是一种常见的豆类食品，其含有丰富的大豆异黄酮。大豆异黄酮在人体内可以起到类似黄体酮的作用，有助于调节女性内分泌。例如，黄豆可以制成豆浆，每天饮用适量的豆浆，能够为身体补充一定量的大豆异黄酮。长期食用黄豆制品对于维持体内激素平衡，特别是在孕期帮助维持正常的妊娠状态有一定的益处。
2、黑豆：黑豆同样富含大豆异黄酮，其含量甚至比黄豆更高。黑豆可以用来煮粥、炖汤或者制作成黑豆粉。黑豆不仅能够补充天然黄体酮，还含有丰富的蛋白质、矿物质等营养成分，对于女性的身体健康非常有益，其能够帮助调节月经周期，对于预防和改善月经不调也有一定的作用。
3、菠菜：菠菜是一种营养丰富的蔬菜，含有一定量的黄体酮。此外，菠菜还富含维生素、矿物质和膳食纤维。维生素能够增强身体的免疫力，矿物质有助于维持身体正常的生理功能运转。经常食用菠菜，可以在一定程度上补充黄体酮，同时改善身体的整体健康状况，尤其适合备孕和孕期的女性。
4、核桃：核桃是一种坚果，含有丰富的营养物质，其中包括天然黄体酮。核桃中的不饱和脂肪酸对人体健康也十分有益，能够降低胆固醇、保护心血管。每天适量食用几个核桃，不仅可以补充黄体酮，还能为大脑提供营养，增强记忆力，对于女性的生殖健康和整体健康都有积极的影响。
5、鹌鹑蛋：鹌鹑蛋含有一定量的黄体酮，并且其的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。鹌鹑蛋的营养成分更容易被人体吸收，对于补充黄体酮和其他营养物质都有很好的效果，其可以水煮后直接食用，方便快捷，是一种很好的营养补充品。
如果女性出现黄体酮不足的情况，如月经不调、先兆流产等，除了通过食物补充外，还需要及时就医。医生会根据具体情况进行检查和诊断，可能会建议使用药物补充黄体酮，同时配合食物调整，患者要严格遵医嘱进行治疗。
