免疫力下降容易感冒可采取均衡饮食、规律作息、适度运动、心态调整、疫苗接种等措施增强免疫力。
1.均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。优质蛋白来源包括瘦肉、鱼类、豆制品和蛋类等；多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等，以增强免疫力。
2.规律作息：保证充足的睡眠时间，成年人一般每晚需要7-9小时的睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复，增强免疫力。保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，有助于维持身体的生物钟稳定，提高免疫力。
3.适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。运动可以增强心肺功能，提高免疫力。注意避免过度运动导致的身体疲劳和免疫力下降。
4.心态调整：积极的心态有助于减轻压力，提高免疫力。学会放松自己，避免过度紧张和焦虑。与家人、朋友或心理咨询师保持沟通，寻求支持和帮助，以缓解压力和改善情绪。
5.疫苗接种：可以根据医生建议定期接种流感疫苗等疫苗，以提高身体对特定疾病的免疫力。
需注意，吸烟和过量饮酒都会损害身体健康，降低免疫力。因此，应尽早戒烟限酒。