通常，如果长时间吸入二手烟，可以通过优化环境、调整饮食和使用药物、适当运动、多饮水来达到排毒和清肺的效果。
1、优化环境：因为二手烟中含有大量的尼古丁和焦油等有害成分，这可能会对肺部和心血管系统造成伤害。为了避免长时间受到二手烟的不良影响，建议尽量避免接触二手烟环境，并经常开窗进行通风和换气，以保持空气的清新和清洁。
2、饮食调理建议：日常饮食中可以适量增加具有润肺效果的食品的摄入，例如雪梨、枇杷、百合等，这些食物对于维护肺部健康都有一定的益处。
3、药物的使用：在必要的情况下，也可以在医生的建议和指导下，使用具有养阴清肺功效的药品，如养阴清肺颗粒和百合固金片等，以排除烟毒和清除肺毒。
4、适当运动：为了加速清理肺部，预防肺功能受损，经常吸二手烟的人还应该适当运动，比如深呼吸、慢跑、爬山等，有助于锻炼肺部，加快肺部组织新陈代谢，促进毒素排出。
5、多饮水：通过多饮水能够增加机体血液循环，还可以促进呼吸道当中的痰液稀释，可以通过呼吸道将有毒、有害的物质溶解，并排出体外。
建议及时就医诊治，用药谨遵医嘱。
