过敏了起了一身疙瘩一般可以通过尽量避免接触过敏原、外用药物、口服药物、冷敷、调整饮食等方法干预，建议患者在就诊后遵医嘱选择合适的方法。
1、尽量避免接触过敏原：皮肤与过敏原的接触和皮下软组织的免疫反应是导致过敏起疙瘩的主要原因。因此，在出现疙瘩时，首先要确保与过敏原保持距离，然后使用流动的清水冲洗皮肤，以减少过敏原的残余。
2、外用药物：常见的药品有炉甘石洗剂和糠酸莫米松乳膏等，当此类药物涂抹在受影响的区域时，可以有效缓解炎症和瘙痒的症状，并有助于疙瘩的消除，具体用药需要遵医嘱。
3、口服药物：常见的药品有盐酸西替利嗪胶囊和氯雷他定片等，此类药物都具有抗过敏效果，并能有效地减轻因过敏导致的局部皮肤症状，需要按照医嘱使用。
4、冷敷：将冰袋或湿润的毛巾轻柔地放在受影响的地方，有助于减缓局部血管的扩张和炎症反应，进而有助于缓解瘙痒和肿胀的症状。
5、调整饮食：在饮食选择上，应确保选择清淡的食物，多摄取新鲜的水果和蔬菜，并尽量避免摄入刺激性食品。
在干预过程中，应保持良好的心态，不要过度紧张、焦虑、恐慌，切忌盲目采用偏方。
