保养子宫和卵巢的运动的方法一般有瑜伽、凯格尔运动、快走、游泳、太极等。
1.瑜伽：如束角式、猫牛式等，通常有助于促进腹部气血流通，维护子宫和卵巢健康。
2.凯格尔运动：通过该运动持续、静态收缩盆底肌肉，有助于加强盆底肌肉，支持子宫和卵巢。
3.快走：每天坚持快走30分钟以上，能促进血液循环，加速新陈代谢，对卵巢功能恢复有益。
4.游泳：进行规律游泳，便于提高宫缩能力，促进肺活量，对子宫和卵巢有好处。
5.太极：练习太极可以增强身体的柔韧性，放松身心，对维持内分泌平衡有益，建议保护女性生殖系统健康。
如果是在宫腔手术或流产后的恢复期间，建议遵医嘱制定有效保养计划，合理分析运动情况，以较好维护身体健康。
