一般不存在女性月经吃什么最好，女性来月经后吃富含蛋白质的食物、富含铁质的食物、富含维生素的食物、富含镁的食物、舒缓痛经的食物等一般是较好的。
1.富含蛋白质的食物：鱼类、瘦肉、禽类、豆类、坚果等，这些食物都是良好的蛋白质来源。蛋白质有助于维持肌肉健康和能量平衡，对于缓解月经期间身体虚弱的现象很有帮助。
2.富含铁质的食物：红肉、绿叶蔬菜、豆类、干果、贝类等，这些食物富含铁元素，对于血液健康和预防贫血非常重要。月经期间，女性会流失一定量的血液，因此摄入足够的铁质对身体很重要。
3.富含维生素的食物：新鲜的水果和蔬菜，如蓝莓、石榴、草莓、西瓜、苹果、橙子、胡萝卜、番茄等，这些食物富含维生素C、维生素E和其他矿物质，有助于维持身体健康和免疫功能。特别是维生素C，有助于提高女性身体的免疫能力。
4.富含镁的食物：如菠菜、杏仁、芝麻、全麦面包等。镁可以舒缓紧张情绪，减轻疼痛和头晕等不适症状，对于缓解月经期间的不适感很有帮助。
5.舒缓痛经的食物：痛经的女性可以多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
女性在月经期间应特别注意饮食营养的摄入，选择营养丰富、易于消化的食物，避免食用刺激性食物和药物，以缓解月经期间的不适症状并促进身体健康。
