长跑后补充糖水或者盐水通常都是可以的,可以根据实际情况选择。
长跑可以增加机体的基础代谢,改善血液循环,有助于预防心脑血管系统疾病,还可以锻炼肌肉,增强体质,改善睡眠质量。长跑后机体会消耗大量的水分、无机盐等物质,此时可以喝糖水或者盐水,糖水能够为机体补充糖分,提供能量,有助于体力恢复。盐水为机体补充流失的钠、无机盐和电解质,有助于预防出现脱水、低钠血症等情况,以免影响机体健康。长跑时要注意循序渐进,如果跑步的过程中出现明显的不适症状,要及时前往医院就诊,以免损伤机体。
日常生活中要注意合理饮食,避免食用辛辣、油腻的食物,比如火锅、烧烤、炸鸡等,还要注意多休息,不要过于劳累。