做了20个俯卧撑第二天浑身疼可能是乳酸堆积、肌肉拉伤、风寒感冒等，需要对症治疗。
1、乳酸堆积：如果平时缺乏运动，做俯卧撑后肌肉的血液循环不佳，可能导致乳酸堆积，刺激肌肉出现次日疼痛的状况。可以通过热敷、按摩等方式促进局部的血液循环，改善不适症状。
2、肌肉拉伤：如果做俯卧撑前没有做好热身工作，或者过程中用力不当，可能使肌肉过度牵拉出现拉伤，出现肿胀、疼痛等不适。可以遵医嘱使用云南白药气雾剂、正红花油等药物活血化瘀，缓解疼痛。
3、风寒感冒：做俯卧撑的过程中如果出汗量较大，没有注意保暖，可能因受凉导致风寒感冒，会出现流鼻涕、咳嗽、全身酸痛等不适。可以在医生建议下使用感冒清热颗粒、风寒咳嗽丸等药物解表散寒，改善不适。
除上述常见原因外，还有其他的原因，比如筋膜炎、斑疹伤寒、回归热、骨质疏松症等，建议及时前往医院就诊。
