一般来说，打胎后吃富含蛋白质的食物、含铁丰富的食物、富含维生素的食物、富含雌激素的食物、滋补汤类等对子宫恢复较好。
1、富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复的重要原料，打胎后女性身体虚弱，需要补充大量蛋白质。像鸡肉、鱼肉、牛肉等瘦肉富含优质蛋白，容易被人体吸收。鱼肉还含有不饱和脂肪酸，对心血管有保护作用，有助于维持身体的正常代谢。此外，豆类及其制品也是优质蛋白的来源，如豆腐、豆浆等，能帮助子宫修复受损的组织。
2、含铁丰富的食物：打胎过程中会有一定量的失血，容易导致缺铁性贫血。含铁丰富的食物可以预防和改善贫血状况，促进身体恢复。动物肝脏是很好的补铁食物，如猪肝，其含铁量高且为血红素铁，生物利用率高。红枣、桂圆等也是常见的补血食物，其不仅含铁，还含有一定的维生素和糖类，能为身体提供能量，滋养气血，有利于子宫恢复。
3、富含维生素的食物：维生素对于身体的恢复和子宫的修复有着重要作用。维生素C可以促进铁的吸收，增强抵抗力，如橙子、草莓、猕猴桃等水果富含维生素C。维生素E具有抗氧化作用，能保护生殖系统免受自由基的损害，促进子宫细胞的修复。坚果类食物，如核桃、杏仁等含有丰富的维生素E，可以适当食用。
4、富含雌激素的食物：雌激素对于维持子宫的正常功能和促进子宫内膜的修复有重要意义。豆制品中含有大豆异黄酮，其是一种植物雌激素，能在一定程度上模拟雌激素的作用。例如，黑豆中大豆异黄酮含量较高，可以通过食用黑豆粥、黑豆浆等方式来补充，帮助子宫内膜增厚，促进子宫恢复。
5、滋补汤类：乌鸡汤是传统的滋补佳品，乌鸡本身营养丰富，含有多种营养物质。炖煮乌鸡汤时可以加入枸杞、党参等中药材，增强滋补效果，有助于补气养血，促进子宫的恢复。另外，益母草煮鸡蛋也是不错的选择，益母草有活血化瘀的作用，能促进子宫内瘀血的排出，鸡蛋则补充蛋白质，有利于子宫恢复。
打胎后要注意休息，合理饮食，保持心情舒畅。如果出现发热、腹痛、阴道出血量多等异常情况，应及时就医，遵医嘱对症治疗。
