晒背去寒湿的最佳时间通常是上午10点左右。
中医认为，背为阳，心肺主之，如果寒邪进入背部，会导致阳气受损，造成阳虚，出现畏寒肢冷、面色苍白、腰膝酸软、精神萎靡、腹痛、腹泻等不适症状。而晒后背可以起到补阳气的作用，能帮助改善阳虚的症状，提高生活质量。一般情况下，患者可以在上午10点左右晒背，此时太阳刚出来不久，紫外线辐射较低，阳光比较柔和，不会对皮肤产生太大的刺激，不会引起晒伤，还能有效去除寒湿，保持身体健康。
不过，患者要注意控制晒背的时间，青年人可以晒2个小时左右，中老年人可以缩短晒背的时间，半小时左右即可。而且晒背时要穿背心，不要将整个背部都暴露在阳光下，否则容易晒伤，出现鲜红色斑、脱屑、灼热感、刺痛等不适症状。
需要注意的是，如果体内的寒湿较重，无法通过晒背去除，还需要及时就医，在医生的操作下进行针灸、拔罐等操作，有效促进病情恢复。
