普通人吃叶酸的好处包括预防贫血、降低心血管疾病风险、改善认知功能、促进皮肤健康和有利于备孕。不过，在服用叶酸相关产品时，还是要及时就医，并且严格遵医嘱。
1、预防贫血：患者可以通过补充叶酸来预防巨幼细胞贫血。叶酸参与人体DNA的合成，在红细胞的形成过程中起到关键作用。如果叶酸缺乏，红细胞的发育会出现异常，导致巨幼细胞贫血。患者可以服用叶酸片、复方叶酸注射液、亚叶酸钙片等来补充叶酸。
2、降低心血管疾病风险：叶酸有助于降低同型半胱氨酸水平，这种物质水平过高会损伤血管内皮细胞，增加心血管疾病发生的风险。适当补充叶酸可以减少这种损伤，保护心血管系统。像中老年人等心血管疾病的高发人群，可以通过日常补充叶酸来预防。
3、改善认知功能：叶酸对神经系统的正常运作有一定帮助，参与神经递质的合成等过程，能够在一定程度上改善记忆力和注意力等认知功能。一些脑力劳动者或者老年人适当补充叶酸，可能会减少认知衰退的情况。
4、促进皮肤健康：叶酸能够参与细胞的新陈代谢，对于皮肤细胞也不例外，可以促进皮肤细胞的更新和修复，使皮肤更加健康。如果皮肤出现干燥、粗糙等问题，适当补充叶酸可能会有所改善。
5、有利于备孕：对于有备孕计划的男女双方来说，叶酸都很重要。女性在备孕期间补充叶酸，可以预防胎儿神经管畸形，如脊柱裂等。男性补充叶酸也有助于提高精子质量。在备孕阶段，夫妻双方可以服用叶酸片等进行补充。
在服用叶酸时，要注意查看说明书上的剂量要求。过量服用叶酸可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，还可能引起其他不良反应。如果正在服用其他药物，要注意药物之间的相互作用。
