人参含有多种有效成分，若想通过人参滋补或调理身体，建议及时就医并遵医嘱治疗。
人参的主要有效成分包括人参皂苷、人参多糖、挥发油、氨基酸及多种矿物质等。人参皂苷是人参的标志性成分，具有广泛的生理活性，其能调节中枢神经系统，起到兴奋与抑制的双向调节作用，对于改善记忆力、缓解疲劳、安神助眠都有帮助，像是学生备考、职场人士加班劳累时，适量服用含有人参皂苷的制品，可提升精力。人参多糖则在免疫调节方面表现出色，能增强机体免疫力，帮助身体抵御外界病菌侵袭，尤其适用于体质虚弱、久病康复期的人群。挥发油赋予人参独特气味，其在促进血液循环、调节心血管功能上有一定功效，可辅助降低血压、改善心肌缺血。人参中的多种氨基酸为人体补充营养，助力新陈代谢。如钾、钙、镁等，参与人体众多生理过程，维持身体正常机能。不过，人参虽好，但并非每个人适用，体质壮实、实热内盛者服用，易出现流鼻血、心烦失眠等上火症状，儿童、孕妇等特殊人群也需谨慎使用。
日常护理上，食用人参时，可根据自身情况选择合适的制品，如人参片泡茶、人参炖鸡等。炖煮时，要注意火候与时间，充分发挥其药效。食用过程中，密切观察身体反应，若有不适，立即停用。平时注重饮食均衡，适当锻炼，保持良好生活习惯，提升身体素质。
