有助于快速缩阴的办法包括凯格尔运动、阴道哑铃、手术方法、生物反馈疗法、中药调理等，建议及时就医并遵医嘱治疗。
1、凯格尔运动：这是一种通过重复缩放部分的骨盆肌肉来增强盆底肌肉力量的方法。具体做法是：先找到盆底肌肉，比如在小便时尝试中断尿流，此时收缩的肌肉就是盆底肌。然后进行收缩和放松练习，每次收缩持续5到10秒，然后放松10秒，重复进行。每天可进行多次练习。长期坚持可以增强盆底肌肉的紧致度，从而达到缩阴的效果。
2、阴道哑铃：选择适合自己的阴道哑铃，放入阴道后进行收缩盆底肌肉的练习，以防止哑铃脱出。通过逐渐增加哑铃的重量，可以增强盆底肌肉的力量。从最轻的哑铃开始，逐步适应后再增加难度。
3、手术方法：对于阴道松弛较为严重的女性，可以考虑手术治疗。如阴道紧缩术，通过切除部分阴道黏膜，收紧肌肉和筋膜，达到缩阴的目的。但手术有一定的风险，如感染、出血等，需要在医生的评估下进行。
4、生物反馈疗法：借助仪器设备，将盆底肌肉的活动转化为可视或可听的信号，让患者更直观地了解自己的肌肉收缩情况，从而更好地进行训练。在专业医生的指导下进行生物反馈治疗，可以提高训练的效果。
5、中药调理：一些中药可能对缩阴有一定的辅助作用。例如，含有黄芪、党参等补气药物的方剂，有助于提升盆底肌肉的张力。但中药调理需要在专业中医师的指导下进行，根据个人体质进行辨证论治。
需要注意的是，在尝试上述缩阴方法时，都应该谨慎选择，并在教练的指导下进行。如果考虑使用药物或进行手术，一定要严格遵循医生的指导，确保安全有效。同时，要保持良好的生活习惯，避免过度劳累和长期站立，以免加重盆底肌肉的负担。
在使用上述方法或药物时，一定要谨遵医嘱，并及时就医咨询专业医生的意见，以确保安全和有效性。
