一般情况下，十岁孩子减肥晚餐吃清淡的食物、粗粮等，具体分析如下：
1.清淡的食物：10岁的孩子正处于身体的生长发育阶段，如果身体过于肥胖，十岁孩子减肥晚餐吃菠菜、黄瓜、油麦菜、胡萝卜等较为清淡的食物比较好，通常热量较少，减肥效果较好。
2.粗粮：荞麦、玉米、紫米、赤豆、绿豆、番薯、紫薯等粗粮通常含有较为丰富的B族维生素、膳食纤维等营养物质，营养较为丰富，而且脂肪含量较低，十岁孩子减肥晚餐一般吃粗粮。
需要注意的是，十岁孩子减肥晚餐应当避免吃汉堡包、炸鸡等比较油腻的食物，吃了之后容易将热量转化为脂肪，从而引起肥胖，还应适当锻炼，促进脂肪燃烧。
