排汗的七大好处通常是调节体温、清洁毛孔、抑菌、柔化角质、减肥、改善睡眠、稳定血压。
1、调节体温：在排汗的过程中，体内热量通常能够得到散发，从而调节体温，使机体产热、散热保持动态平衡。
2、清洁毛孔：随着汗液的排出，毛孔内的皮脂、尘土等物质通常能够随着排出，进而使毛孔保持相对清洁的状态。
3、抑菌：汗液中具有无机物成分，可使汗液呈弱酸性，进而调节皮肤的酸碱度，在一定程度上能够抑制附着在皮肤表面的病菌的活性。
4、柔化角质：汗液中含有大量的水分，适当的排汗通常可以使角质层保持正常的含水量，进而滋养皮肤、柔化角质，进而改善皮肤状态。
5、减肥：适度的排汗通常有助于促进机体的新陈代谢，在一定程度上有益于消耗体内的脂肪，可起到辅助减肥的作用。
6、改善睡眠：如果通过运动来排汗，通常可以刺激交感神经，可以在一定程度上调节心情、释放压力，有助于改善精神紧张所致的失眠症状。
7、稳定血压：排汗通常有助于加速体内的血液循环，在一定程度上可以辅助增加血管壁的弹性，进而促使血压保持稳定。
