判断自己是幻听还是正常的方式主要有判断声音的来源，以及声音的具体类型。
如果自己意识清醒，在没有声音的情况下，凭空听到声音，而周围却没有明显能发出声音的事件，此时可能是幻听。如果在听到声音的同时，发现自己听到的内容与当时的环境没有关系，表现为其他内容的声音，也可能存在幻听。比如，自己在与其他人交谈时，出现第三个人的声音，可能存在幻听的现象。幻听时通常会表现为自问自答、无故发笑、突然的肢体动作等，这些现象也可以帮助判断自己是否有幻听。
幻听通常和心理因素有关，如过度精神紧张，会刺激大脑中枢系统，影响脑垂体正常工作，使大脑产生焦虑感，出现幻听。在这种焦虑感的影响下，人会对各种不如意的事情非常敏感，并产生抵触情绪，长时间后容易导致抑郁症。幻听也继发于情感障碍、难治性癫痫、颞叶癫痫等疾病。存在心理因素的时候要及时舒缓情绪，保持积极乐观的心态，继发于各种疾病的情况下，要积极的治疗原发疾病，如治疗难治性癫痫可遵医嘱服用苯巴比妥片、氨己烯酸片等药物控制病情。
平时应避免工作和生活中压力过大，饮食上应避免高油、高盐食物，以清淡为主。
