膝盖一般指膝关节。经常爬楼梯，可以通过合理饮食、调节爬楼姿势、局部防护等方法来保护膝关节。
1、合理饮食：建议在日常多吃含钙丰富的食物，比如豆类、牛奶、鸡蛋、鱼虾、骨头汤等，补充钙质，增强膝关节力量，预防骨质疏松。
2、调节爬楼：不正确的爬楼姿势可能会加重膝关节损伤，建议在爬楼时调节运动姿势，尽量不要身体过早前倾，避免加重膝关节负荷，减少对膝关节的损伤。
3、局部防护：长时间的爬楼可能会导致膝关节受损，建议注意膝关节防护，可以戴护膝，减少爬楼梯对膝盖的冲击。
此外，日常还可以采取按摩、热敷等方法，来缓解膝关节损伤，保护膝盖。
