头发一下子白了好多，可能是精神因素、营养不良、内分泌失调、白化病、白癜风等所致。建议及时就医，明确诊断，对症处理。
1.精神因素：长期精神紧张、焦虑、压力过大等，可能导致头发突然变白增多，可能伴有失眠、多梦、情绪低落等症状。应注意调节情绪，保持心情舒畅，适当进行放松活动，如冥想、旅游等。
2.营养不良：缺乏维生素B12、铜、锌等营养物质，使得头发变白，常有头发干枯、易断裂、脱发等症状。要保证饮食均衡，多摄入富含营养的食物，可在医生的指导下服用葡萄糖酸锌口服溶液、养血生发胶囊等药物。
3.内分泌失调：甲状腺功能异常、性激素紊乱等内分泌失调情况，引发头发变白，可能有体重变化、月经不调、乏力等症状。需要调节内分泌功能，建议遵医嘱使用左甲状腺素钠片、复方戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等药物治疗。
4.白化病：一种先天性遗传病，由于黑色素合成障碍，导致头发迅速变白，常有皮肤、眉毛、睫毛颜色浅淡，畏光等症状。目前尚无特效治疗方法，主要是采取防护措施，避免紫外线损伤。
5.白癜风：自身免疫性疾病，破坏黑色素细胞，导致头发变白，往往有皮肤白斑、边界清晰等症状。需要综合治疗，建议在医生的指导下使用药物治疗，比如他克莫司软膏、糠酸莫米松乳膏、复方白芷酊等。
日常生活中，要注意饮食清淡，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鱼类、核桃；保证充足的睡眠，避免不良情绪，保持心情愉悦。
