腰部软组织损伤需要1-3周才能恢复，具体时间可能存在一定的差异性。
如果患者长时间伏案工作，或是腰部存在打击、撞击等外伤，则可能会出现软组织损伤的情况，患者可能会出现疼痛、肿胀等不适症状，通常需要1-3周才能恢复。如果患者的情况比较轻微，而且体质较好，恢复能力较强，而且在医生的指导下服用萘普生片、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗，则1周左右即可恢复。如果患者的情况比较严重，或是恢复能力较弱，亦或是没有合理治疗，则可能需要3周左右，甚至更久。
建议患者注意合理休息，避免劳累和熬夜，而且应该适当吃鸡蛋、牛肉、羊肉等营养丰富的食物，以免影响机体恢复。
