雌激素低的调理方法包括饮食调整、运动锻炼、保持良好的生活习惯、中药调理、补充雌激素药物等，建议及时就医并遵医嘱治疗。
1.饮食调整：增加富含植物雌激素的食物摄入，如大豆及其制品（豆腐、豆浆等）、亚麻籽、蜂王浆等。大豆中的异黄酮具有类似雌激素的作用，可以在一定程度上补充体内雌激素的不足。同时，保证营养均衡，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物等，为身体提供充足的维生素和矿物质。
2.运动锻炼：适度的运动可以促进身体的新陈代谢和血液循环，有助于调节内分泌系统。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，坚持每周进行一定次数的运动。运动还可以帮助减轻压力，改善睡眠质量，对提高雌激素水平也有积极作用。
3.保持良好的生活习惯：作息规律，避免熬夜，保证充足的睡眠。长期熬夜会干扰内分泌系统的正常功能，影响雌激素的分泌。戒烟限酒，减少咖啡和浓茶的摄入，这些不良习惯都可能对雌激素水平产生负面影响。同时，要注意保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑，因为情绪因素也会影响内分泌。
4.中药调理：一些中药具有调节内分泌、补充雌激素的作用。例如，女贞子、菟丝子、杜仲等补肾中药，以及当归、白芍、熟地等养血中药。但中药调理需要在专业中医师的指导下进行，根据个人体质和具体情况辨证论治。
5.补充雌激素药物：如果雌激素水平过低，医生可能会根据具体情况建议使用雌激素补充药物。常见的有口服雌激素制剂、经皮雌激素贴剂等。但使用雌激素药物需要严格遵循医生的指导，定期进行检查，以确保安全有效。
雌激素水平的调节需要综合考虑多种因素，采取个体化的治疗方案。在进行任一调理方法之前，尽量先咨询医生的意见。使用药物时要谨遵医嘱，并及时就医，以便医生根据治疗效果和身体反应进行调整。
