虚火上炎一般可以通过饮食调理、作息调整、情绪调节、适度运动、中药调理等方式来调理，建议及时就医诊治。
1.饮食调理：避免食用辛辣、油腻、煎炸、烧烤等刺激性食物，这些食物容易助热生火。应多吃一些滋阴清热的食物，如百合、银耳、雪梨、苦瓜、冬瓜、莲藕等。例如，可经常熬制百合银耳汤，有较好的滋阴效果。
2.作息调整：保持规律的作息时间，充足的睡眠时间对于调理虚火上炎是比较重要的。尽量在晚上11点前入睡，避免熬夜。长期熬夜会损耗阴液，加重虚火。
3.情绪调节：减少焦虑、紧张、愤怒等不良情绪。中医认为，情志过激会影响脏腑功能，导致虚火内生。可以通过听音乐、散步、冥想等方式来舒缓情绪，保持平和的心态。
4.适度运动：选择一些较为平和的运动方式，如太极拳、瑜伽、慢跑等。适当的运动能促进气血运行，增强体质，但要避免过度劳累和大量出汗，以免损伤阴液。
5.中药调理：根据具体症状和体质，可选用一些滋阴降火的中药进行调理。比如知柏地黄丸，能滋阴清热；六味地黄丸，有滋补肾阴的作用；大补阴丸，可滋阴降火。但使用中药需在医生指导下进行。
需要注意的是，调理虚火上炎需要综合多种方法，并长期坚持，才能达到良好的效果。
