夏季滋补的养生汤主要有山药茯苓鹌鹑汤、玉竹百合鹌鹑汤、黄精枸杞牛尾汤。
1、山药茯苓鹌鹑汤：山药可以补脾养肺，固肾益精，消渴；茯苓能利水渗湿，健脾和胃，宁心安神；而鹌鹑可益中气，耐寒暑。山药茯苓鹌鹑汤可以缓解暑热带来的食欲不振、失眠等症状。
2、玉竹百合鹌鹑汤：玉竹主治燥咳，能缓解咽干口渴，百合可以清心安神，鹌鹑起到消结热的作用。食用玉竹百合鹌鹑汤可以改善夏天口干、口渴、燥热的现象。
3、黄精枸杞牛尾汤：牛肉具有补中益气，健脾益胃的作用，黄精主治阴虚劳嗽，肺燥咳嗽。食用黄精枸杞牛尾汤可以缓解夏季脾虚乏力、食少口干、耳鸣目暗等症状。
夏季要多喝水，保证充足的睡眠，避免熬夜。