孕期需要补充叶酸、铁、钙、蛋白质、DHA这五种重要物质。
1.叶酸：叶酸对于胎儿的神经系统发育十分重要。一般建议从备孕前三个月开始补充叶酸，直至怀孕后的前三个月。可以通过口服叶酸片或者多吃富含叶酸的食物如绿叶蔬菜、豆类、坚果等补充。
2.铁：孕期孕妇对铁的需求量增加，以满足自身和胎儿生长发育的需要，同时也为分娩时失血做储备。可多吃瘦肉、动物肝脏、豆类等食物补充铁，严重缺铁时可能需要在医生指导下补充铁剂。
3.钙：孕期胎儿骨骼发育需要大量的钙，孕妇如果钙摄入不足，容易出现抽筋等症状，也会影响胎儿骨骼发育。可以通过喝牛奶、吃豆制品、鱼虾等食物补充钙，必要时遵医嘱服用钙剂。
4.蛋白质：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，孕期需要充足的蛋白质来支持胎儿生长和孕妇自身身体的变化。可从蛋类、奶类、肉类、豆类等食物中获取优质蛋白。
5.DHA：DHA对胎儿的大脑和视网膜发育有重要作用。可以通过食用深海鱼类、藻类等食物补充，也可在医生建议下服用DHA补充剂。
需注意的是，孕期是一个特殊阶段，若有异常需及时就医。
