更年期通常指围绝经期、围绝经期睡觉盗汗通常与卵巢功能衰退、雌激素水平下降有关，可采取规律作息、饮食调整、适当锻炼、保持良好心态、补充雌激素等措施应对。
1、规律作息：保持规律的作息时间，早睡早起，有助于调整身体的生物钟，减少夜间盗汗的情况。
2、饮食调整：增加富含钙元素、维生素D的食物摄入，如豆制品、奶制品、坚果等，这些食物有助于缓解盗汗现象。避免摄入过多的刺激性食物和饮料，如咖啡、浓茶、辣椒等，以免加重盗汗症状。
3、适当锻炼：进行适度的体育锻炼，如散步、瑜伽等，有助于缓解压力，改善盗汗情况。锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，有助于调节身体机能。
4、保持良好心态：认识到围绝经期是女性生命中的自然过程，以平和的心态面对，减少不必要的焦虑和恐惧。可以通过冥想、深呼吸等方式来放松身心，缓解盗汗症状。
5、补充雌激素：在医生指导下，可以服用黄体酮胶囊、尼尔雌醇片、戊酸雌二醇片等药物来补充雌激素。雌激素的补充有助于平衡体内激素水平，缓解盗汗等症状。但请注意，补充雌激素需要严格遵循医嘱，避免自行用药带来的风险。
如果盗汗症状严重，且持续时间较长，建议及时就医咨询。
