对于14岁的青少年，正常肺活量通常在2000ml-3500ml之间，而对于身体健康的青少年而言，肺活量的波动基于参考值是正常的。影响肺活量的多个因素包括年龄、身高、性别、胸廓尺寸、胸壁弹性以及呼吸肌的发达程度等，这些因素在不同个体之间存在显著差异，因此需要根据具体情况进行详细分析。
在正常情况下，20岁之前的肺活量通常会随着年龄的增长而逐渐增加，肺活量的多少能够较为客观地反映出机体的肺功能状况。在14岁的青少年中，女孩的肺活量稍逊于男孩。当女孩的肺活量达到2098ml或更高时，是合格的，2885ml或更高时，处于一个良好的状态，而3487ml或更高时，则表现得更为出色。当男孩的肺活量达到2245ml或更高时，被认为是合格的，3109ml或更高则被认为是健康的，而3668ml或更高的则被认为是相对出色的。这说明了肺活量与身体发育之间有着密切的联系，但也有例外的时候，比如青春期前或后的人，其肺活量就会低于正常值。对于14岁的青少年而言，肺活量通常都在这些建议的参考值范围内，属于正常范围。
在14岁时，如果肺活量表现不佳，建议进行有规律的体育活动，如扩胸、振臂、深吸气和深呼气等。同时，也可以持续进行耐久跑、游泳、踢足球和打篮球等活动，以增强呼吸肌的力量，从而显著提升肺活量。
